Chapitre 10

contraignez sur chaque partie du corps quand nous inhalons, et un conséquent
réaction quand nous expirons, et le plus passif le corps est quand nous
prenez nos respirations profondes le plus librement et tranquillement le sang peut
circulez tout le chemin à travers lui, et, bien sûr, tout nerveux et
la contraction musclée affaiblit la circulation, et tout ont affaibli
la circulation accentue la contraction nerveuse.

À tout un qui souffre de "nerfs", dans un moindre ou plus grand
degré, il ne pourrait pas manquer d'être de très grande aide pour prendre demi un
heure le matin, allongez-vous à plat sur le dos, avec le corps comme dégagé
et lourd comme il peut être fait, et alors étude qui prend doux, tranquille,
et souffles rythmiques, long et brusquement. Essayez d'avoir le corps si dégagé
et ouvert et sensible qu'il ouvrira comme vous et -se comme
vous expirez, de même qu'un sac du caoutchouc veut. Bien sûr, il prendra
temps, mais l'avivement tranquille est sûr de venir si l'entraînement est
répété pour régulièrement un assez long temps, et finalement nous voulons
aucune plus de mademoiselle il que nous irions sans notre dîner.

Nous devons être prudents après chaque souffle profond, long pour se reposer tranquillement et
laissez nos poumons faire comme ils veulent. Soyez prudent de commencer les souffles
délicatement et doucement, inhaler avec la même bonté avec qui
nous commençons, et faire le changement d'inhaler à expirer avec le
plus grande délicatesse possible--garder le corps dégagé.

Pour les souffles plus courts nous pouvons en compter trois, ou cinq, ou dix à
inhalez, et le même nombre expirer, jusqu'à ce que nous ayons le rythme
établi, et alors continue à respirer sans compter, comme si nous,
été endormi profondément. Toujours visez bonté et délicatesse. Si nous
ne devez pas épargner une demi-heure s'allonger tranquillement et respirer nous pouvons
pratiquez la respiration pendant que nous marchons. C'est merveilleux comme nous détectons