Chapitre 5
Si tout lecteur est maintenant conscient de souffrance de la tension du sien
travail et aimerait obtenir le soulagement, la première chose faire est à
avis que c'est plus peu le travail qui le fatigue que sa façon de faire
il, et l'attitude de son esprit vers lui. Commencer avec cela
conviction, là entre en premier un intérêt dans le processus de
laissant tomber tension et alors un nouvel intérêt dans le travail lui-même, et un
concentration saine dans faire la corvée la plus simple aussi bien qu'il peut
que soit fait, rend la corvée attirant et soulage on du
fatigue oppressive de monotonie inintéressante.
Si vous avez déplacer votre corps entier dans votre travail journalier, le premier,
le soin devrait être déplacer lourdement les pieds et jambes. Sentez comme si chacun
le pied a pesé une tonne, et chaque main aussi; et pendant que vous travaillez l'enregistrement
les longs, tranquilles breaths, souffles tels que vous voyez un homme qui prend quand il
est dormir très tranquillement et solidement.
Si le travail est sédentaire, c'est une aide avant de commencer dans le
matin laisser tomber votre affichage suivant de la tête très vaguement, lentement et lourdement,,
et l'élève très lentement, alors prenez un long, tranquille souffle. Répétition
ces plusieurs fois jusqu'à ce que vous commenciez à sentir un sens de poids dans votre
tête. S'il n'y a pas de temps le matin, faites-le le soir et rappel
la sensation pendant que vous habillez ou pendant que vous allez travailler,
et alors, pendant votre travail, arrêtez parfois seulement sentir votre tête
lourd et alors va sur. Très bientôt vous devenez sensible à la tension
dans le dos de votre cou et le laisse tomber sans travail qui s'arrête à tout.
Longs, tranquilles souffles pendant que vous travaillez est toujours utile. Si vous êtes
travailler dans le mauvais air, et ne peut pas changer l'air, c'est meilleur d'essayer
avoir seulement les souffles apaiser et doux, et prend longtemps, plein
souffles toutes les fois que vous êtes à l'extérieur et avant d'aller dormir à