Chapitre 13

le côté de son lit, et une petite casserole et lampe de l'esprit, donc
que le lait peut être chauffé sans se lever, et le tranquille simple
l'occupation de le chauffer est quelquefois paisible elle-même. 

Il y a cinq choses pour se souvenir d'aider posez un cerveau surmené:
1. Une indifférence saine à vigilance. 2. Concentration du
faites attention à sur les choses simples. 3. Relaxation du corps. 4. Doux rythmique
respirer d'air frais. 5. Nourriture régulière. Si nous ne perdons pas
courage, mais garde régulièrement nuit après nuit, avec un sain
persistance dans se souvenir et pratiquer ces cinq choses, nous
trouvera souvent que cela de qui a pu être une même longue période
l'insomnie peut être raccourcie matériellement et que le sommeil qui
suit l'entraînement des exercices est meilleur, sondeur, et plus
rafraîchir, que sommeil avant qui est venu. Dans beaucoup de cas un long ou
la courte période d'insomnie peut être empêchée par absolument seulement ceux-ci
moyens simples. 

Voici peut-être la place dire que tous les narcotiques sont dans tel
cas, absolument pernicieux. 

Ils peuvent apporter sommeil au moment, mais finalement ils perdent leur
effectuez, et laissez le système nerveux dans un état de tension qui
ne peut pas être aidé par n'importe quoi mais temps, à travers beaucoup souffrance qui
a pu être évité. 

Quand nous ne sommes pas surmenés nécessairement mais peut-être seulement un petit
fatigué du travail du jour, ce n'est pas rare d'être resté réveillez-vous par un
battant rideau ou une porte du balancement, par les bruits exceptionnels dans le
rues, ou en gens parlant. Tous les combien nous entendons il a dit, "Il a fait
paraît dur quand je me suis couché que je devrais avoir
été resté réveillez-vous par un bruit comme cela--et maintenant je suis ce matin,
plus fatigué que quand je me suis couché." 

L'infirmière de la tête dans un grand hôpital dit une fois dans détresse:  "Je souhaite
aux infirmières pourraient être apprises à enjamber ma tête légèrement, afin que