Chapitre 12
muscles, et prendre des souffles égaux, tranquilles. C'est bon quand nous pouvons prendre
longs, pleins souffles, mais quelquefois cela fatigue aussi; et alors nous
pas seul prenez modérément long, souffles, mais est prudent d'avoir
ils doux, apaisez, et rythmique. Faire un plan de respirer et
suivez il garde l'esprit se concentré régulièrement sur la respiration, et
donne le reste du cerveau qui a fonctionné sur les autres choses,
une chance de se délasser et trouver sa propre liberté et reste. C'est utile
inhaler pendant que nous en comptons sept, expire pendant que nous comptons sept, alors,
reste et respire naturellement pendant que nous en comptons sept, et répéter le
séries de trois pour sept fois; mais être strict avec nous-mêmes et
voyez que nous le faisons seulement sept fois, pas encore une fois ni une fois plus peu.
Alors nous devrions attendre un petit et l'essaie again,-et ainsi reste sur pour un
nombre de temps, répéter les mêmes séries,; et nous devrions être toujours
assurément avoir l'air dans nos chambres aussi frais que possible. Si le
respirer est stable et rythmique il aide beaucoup, et inhaler
et expire plusieurs fois une demi-heure pour a un très agréable,
apaisant effet--quelquefois les tels exercices nous rendent en premier nerveux,
et, si nous sommes très fatigués, que souvent se passe; mais, si nous restons
régulièrement à travail, la nervosité disparaît et paisible tranquille
suit très souvent lequel apporte restaurer et sommeil rafraîchissant.
Une autre chose se souvenir--et c'est très important--est qu'un
le cerveau surmené a besoin de plus que la nourriture habituelle. Si vous avez
été éveillé pour une heure, et c'est trois heures après votre dernier repas,
prenez l'une demi-tasse, ou une tasse de lait chaud. Si vous êtes éveillé pour un autre
deux heures prennent l'une demi-tasse plus, et donc, à périodicités d'approximativement deux.
heures, si long comme vous est éveillé pendant la nuit. Le lait chaud est
nourrir et un calmant. Ce n'est pas gênant d'avoir du lait par