Chapitre 75

de graisse. La poitrine doit être agrandie, que les poumons peuvent avoir la pièce de théâtre pleine, et
soyez capable de long draughts soutenu, supplémentaire sur eux;  et alimentation spéciale
et l'exercice spécial peut accomplir ces fins seul. Tout le gros produire
les nourritures sont frappées dehors, sucre et toutes les nourritures féculentes qui viennent sous cette tête,,
aussi bien que tous les puddings, tartes, gâteaux, et sucreries en général. Notre garçon,
après une course courte, déjeunerait sur maigre, sous râlez ou mouton, sec,
grillez, ou la croûte de pain, et thé sans lait ou sucre;  dînerait sur
viande et un peu de pain et vin de Bordeaux, et soupe sur plus de viande et grille, avec
cressons ou quelque fruit acide, ayant ramé deux fois sur le cours dans le
après-midi, augmenter la vitesse régulièrement, et le suivre par un bain et
frottement. Au moins sommeil de neuf heures doit être eu;  et avec cette alimentation, à la fin,
du formation temps les muscles sont durs et rendent ferme, la peau merveilleusement
pur et éclaircit, et la capacité pour longue, stable respiration sous
effort, presque illimité. Aucunes meilleures lois pour la réduction d'excessif
la graisse peut être posée pour tout un.

Sous un tel cours, l'effort mental sévère est impossible;  et le retour
à lui exige pour être graduel. Mais exercice de la lumière avec les cloches bêtes, & c.,
l'air frais, marche, et bonne nourriture est les conditions de tout le son mental
travaillez, si fait par homme ou femme.

Pour l'employé ou le comptable a confiné attentivement à bureau ou comptoir, beaucoup de le
le même régime est exigé, avec exercice vif au début et fin de
le day,-au moins qui marche plutôt toujours que monter à et du
bureau ou magasin;  pendant que dans tous les commerces où les travaux forcés sont nécessaires,
la nourriture plus cordiale doit être la règle. Et pour toutes les professions ou commerces, le
le résumé est le même:  nourriture convenable, air frais, lumière du soleil, et parfait