Chapitre 81

le pied droit l'existence a déplacé pour accomplir ceci. Sur un compte de "Un, deux,
trois, quatre", inhaler lentement en même temps, les poings et inférieur
les armes sont courbés des coudes qui sont gardés pressés en arrière, et le
les poings se sont enroulés lentement dans les aisselles. Cette place devrait être
a atteint à "Trois", quand la tête et épaules devraient être forcées arrière
plutôt fortement, atteindre la limite de mouvement à "Quatre." (Voyez le Fig. 9.)
Encore sur le compte de "Un, deux, trois, quatre", à "Un" les armes sont
affichage suivant droit étendu des épaules, avec les paumes en bas, et
l'exhalation est commencée.

[Illustration 9. BOUCLE.

Dans la place "Rotationnelle" la tête et les épaules devraient bien être renvoyées
et les poings devraient monter bien dans les aisselles. Retenez les coudes
afin que le thorax entier soit soulevé avancé et en haut;  en même temps
prenez une inhalation profonde.]

À "Deux" les armes commencent à tomber et le corps courbe d'en avant le
taille, menez et devant des yeux, jusqu'à, à "Quatre", le corps a atteint
la limite de mouvement et les armes est passée les côtés et a été
forcé en arrière et en haut (comme le tronc une place horizontale suppose) comme loin
comme possible. À ce point l'abdomen devrait bien être tiré dans au
finition d'exhalation.

(Notez cela dans ce chiffre que les pieds sont ensemble, une place inexacte,
pour cet exercice.) Pour une troisième fois, sur un compte de "Un, deux, trois,,
quatre" que le corps est redressé, en atteignant une place droite, avec les armes,
affichage suivant droit à "Trois." "La croix" est assumée à "Quatre." Comme le corps
est redressé de la place de "Aile", un souffle plein devrait être pris,
les poumons qui sont remplis, lentement, au maximum comme "Boucle" sont finalement
atteint. Ce souffle devrait être retenu et alors devrait être expiré comme la "Aile"
la place est prise. Inhalez à travers le nez.

[Illustration: CRAWL. À CE POINT LE BRAS LEVÉ DEVRAIT ÊTRE COURBÉ PARTOUT