Chapitre 45
au côté et augmente dans les aisselles, en courbant le corps en même temps
et conduit en arrière (Fig. 15). Les poings devraient être serrés et les poignets
penchant, amenez les mains vers la poitrine, les coudes dehors, et inhaler.
(Voyez le Fig. 9, chapitre XII.)
[Illustration: FIG. 15.--"PLACE ROTATIONNELLE." LA DÉMONSTRATION EXCELLENTE EXCEPTE
QUE LES COUDES DEVRAIENT ÊTRE JETÉS ARRIÈRE]
En avant: De la place précitée, progressivement amenez le corps un
place droite, étendre les mains à une place de la "Portée", et lentement
courbez l'affichage suivant du corps aux hanches, en expirant en même temps, et
laisser les mains revenir passé les hanches et comme haut derrière le dos comme
possible, maintenir la tête et les yeux qui regardent directement affichage suivant, pas,
en bas. Allez vers le bas au sujet d'à le niveau du poignet, alors en arrière "Traverser"
placez encore, et répétez ce mouvement cinq moins évolué et avancé
temps.
No. 4. Attention! (Croix crawl!) Assumez la place "En colère."
Crawl: En retenant encore le cou, le menton, et la poitrine
voûté, lentement soulevez la main droite et arme jusqu'à ce qu'il pointe directement
de bas en haut, alors frise en bras du droit sur la tête, en laissant tomber en même temps
l'épaule gauche et glisser la main gauche et arme vers le bas le long du côté
de la jambe gauche jusqu'à ce que les doigts atteignent directement au genou, ou comme loin
comme confortable. Maintenant revenez de cette place. (Voyez des Figues. 7 et 8,
Chapitre XII.) "Traversez" encore une fois et élevez l'autre bras dans semblable
mode. Répétez ces cinq fois sur chaque côté.
No. 5. Attention! (La croix s'accroupit!)
Accroupissez-vous: Assumez la place "En colère" des armes et position de la "Enjambée", pieds,
approximativement dix-huit pouces séparément. Maintenant, maintenir la tête et le cou en arrière
et en arrière tout droit, courbez les genoux et descendez lentement, pas trop loin
(Fig. 16), jusqu'à complètement habitué à lui, et augmente encore. Répétez ce cinq