Chapitre 43

cet exercice.


Corps rotation (Croix Prête! Tour prêt!)

Ce mouvement consiste à tourner le corps aux hanches en restant le
pieds et jambes dans la place originale. Il peut être fait de presque en
des places déjà esquissées, et est du travail modéré pour les muscles
de la taille. Faites-le en premier avec les armes dans place de la "Croix", tourner à,
le droit aussi loin que possible;  alors en arrière au "Devant", ou original,
place;  alors à gauche aussi loin que possible, et en arrière au "Devant,"
ou original, place, en prenant des douleurs que la rotation est exécutée au-dessus
les hanches pendant que les jambes et pieds tiennent leur place originale. Un plus
la méthode prononcée est donnée dans la "Douzaine Journalière" dans "Vague" et "Tissage."


Talon relèvement (Montée Prête!)

Être debout sur les deux pieds à "Attention", élevez les talons, et tenez le
placez pour un moment;  alors laissez tomber encore les talons. Répétition ce.

Maintenant, être debout dans Place de la "Enjambée", montez encore sur les orteils. Laissez tomber le
talons et répétition.

C'est un exercice excellent pour les muscles du veau.


EXERCICES DU GROUPE

No. 1. Attention! (ou "Mains!")

Hanches:  Même place, mais mains sur les hanches, pousse du coude en arrière.

Cou (ou "Tête"): Même place, mais mains sur en arrière de cou, pousse du coude en arrière.

Croix:  Même place, mais les armes ont étendu la longueur pleine dehors de corps,
paumes en bas.

Corvée:  Maintenir la place "En colère", paumes du tour en haut, et alors fait
dix cercles avec les mains, le diamètre du cercle être un pied (Fig.
12). Dans faire horizontalement cette nourriture les armes dehors du corps, et sur
le balayage moins évolué essaie de faire presque les épaule lames rencontrer au
en arrière. (Voyez le Fig. 4, chapitre XI.) Posez dix secondes. Profondément respiration avec
mains sur les hanches.

[Illustration: FIG. 12.--"BROYEZ", EN MONTRANT COMME LES PAUMES DE MAINS SONT
TOURNÉ DANS CET EXERCICE]