Chapitre 40

Les armes Atteignent (Portée Prête!)

En maintenant une place droite, les armes sont étirés dehors en avant
placez parallèlement à l'un l'autre, l'existence des épaules est restée en arrière et la poitrine pas
été à l'étroit. Si les épaules sont autorisées à venir en avant l'exercice est
sans valeur. (Voyez le Fig. 7.)

[Illustration: FIG. 7.--LES ARMES ATTEIGNENT]


Les armes Courbent (Coude Prêt!)

Dans cette place les armes sont courbés aux coudes, avec les mains,
partiellement serré, et a provoqué au-dessus au point des épaules.
Les épaules sont tenues arrière fermement et le cou est pressé contre le
colletez, pendant que la poitrine est voûtée (Fig. 8). De cette place le
les mouvements suivants sont faits avec les mains serrées:  Les armes Traversent
(Croix prête)! [1]

[Illustration: FIG. 8.--LES ARMES COURBENT]

Un bon exercice dans le temps rythmique peut être développé en allant à travers le
suivant rond de mouvements:  "Les armes Courbent, Croix des Armes, Coude des Armes, Armes,
Étirez, Coude des Armes, Portée des Armes, Coude des Armes, Armes En bas."


Corps Enclin (Coude Prêt!)

Assumer la place d'Entreprise du "Cou", pressez les mains contre le dos
du cou et corps du coude à l'affichage suivant de la taille, rester en même temps
la tête dans ligne avec la colonne vertébrale et les yeux augmentent;  alors en arrière
encore à la place droite. (Voyez le Fig. 6a, Chapitre XI.)

Cela donne l'exercice excellent pour les muscles du cou, et, si
exécuté lentement, quelque exercice pour le dos.

Assumer la même place d'Entreprise du "Cou", courbez légèrement le corps à
la taille. Cet exercice ne devrait pas être porté à un extrême, surtout,
dans le cas d'hommes qui ont atteint âge mûr. Dans la "Douzaine Journalière"
cela est appelé la "Poigne."


Équilibrer (Balance Prête!)

Assumez la place de "Attention", alors, supporter le pied à droite et
garder les genoux droit, avancez le pied gauche affichage suivant approximativement deux pieds