Chapitre 39

entourez dans la cavité de l'épaule, et forcer les épaule lames en arrière et
ensemble comme les armes reviennent. Le cercle fait par les mains devrait être
approximativement douze pouces dans diamètre.


Les armes Étirent (étirement Prêt!)

Dans cet exercice les armes sont élevés à une place droit au-dessus du
conduisez, avec le caractère large des mains. Les paumes peuvent être ensemble ou faire face
devant. (Voyez le Fig. 3.)

[Illustration: FIG. 3.--LES ARMES ÉTIRENT]


Les hanches Rendent ferme!

(Cet ordre est donné, "Hips-Firm!")

Les mains sont placées sur les hanches, avec les pouces en arrière et touche en avant.
La poitrine devrait être voûtée, les épaules et coudes sont bien restés en arrière, et
le cou a poussé difficilement contre le col. (Voyez le Fig. 4.)

Aussi les hanches devraient bien être retenues et l'abdomen dans.  Cela donne
le même équilibre comme la place de la "Attention", mais il met plus de travail le
endossez des muscles et donc donne la plus grande occasion pour voûter la poitrine.
Dans la "Douzaine Journalière" cette place est appelée simplement, "Hanches."

[Illustration: FIG. 4.--LES HANCHES RENDENT FERME]


Entreprise du cou!

(Cet ordre est donné, "Neck-Firm!")

Maintenir la même place comme dans les "Hanches Rend ferme", les mains sont rapidement
élevé et a mis contre le dos de la tête (les bouts du doigt légèrement
entrelacé) seulement où il joint le cou, en exerçant quelque pression;  à
le même temps la tête et le cou est bien forcé en arrière. (Voyez le Fig. 5.)

[Illustration: FIG. 5.--ENTREPRISE DU COU]

Les coudes ne devraient pas être autorisés à venir en avant, mais devrait être resté
en arrière et la poitrine devrait être voûtée. Cela donne travail supplémentaire pour le
muscles du cou, aussi bien que pour ceux des armes et épaules. Dans
la "Douzaine Journalière" que cela est appelé simplement, "Tête." (Voyez le Fig. 6.)

[Illustration: Fig. 6--PLACE INEXACTE D'ÉPAULES DANS ENTREPRISE DU COU]